ARKOPHARMA Arkorelax Sommeil Fort 8H Mélatonine, Valériane 15 comprimés

AGENT DE CHARGE : CELLULOSE – EXTRAIT DE PARTIE AÉRIENNE D’ESCHSCHOLTZIA (ESCHSCHOLTZIA CALIFORNICA CHAM.) – EXTRAIT D’ORGANE SOUTERRAIN DE VALÉRIANE (VALERIANA OFFICINALIS) – EXTRAIT DE PARTIE AÉRIENNE DE PASSIFLORE (PASSIFLORA INCARNATA) – ANTIAGGLOMÉRANTS : ACIDE STÉARIQUE, TALC, STÉARATE DE MAGNÉSIUM ET GOMME DE CELLULOSE RÉTICULÉE – MALTODEXTRINE – CONCENTRÉ COLORANT DE SPIRULINE – AMIDON DE RIZ – MÉLATONINE – VITAMINE B6. PELLICULAGE : AGENTS D’ENROBAGE : HYDROXYPROPYLMÉTHYLCELLULOSE, HYDROXYPROPYLCELLULOSE, ACIDE STÉARIQUE, CELLULOSE, ÉTHYLCELLULOSE, ET CIRE DE CARNAUBA. SANS DIOXYDE DE TITANE. SANS LACTOSE. SANS GLUTEN. 15 COMPRIMÉS – POIDS NET : 12 G.

Chez la femme enceinte et allaitante ; Chez l’enfant de moins de 15 ans ; En cas d’allergie ; Attention en cas d’asthme, d’épilepsie.

Déconseillé chez la femme enceinte ou allaitante. Si vous êtes sous traitement médical (antidépresseurs, somnifères ou autres sédatifs), demander conseil à votre médecin avant la prise de ce complément alimentaire. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Un complément alimentaire pour le sommeil ne doit pas se substituer à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain. Ne pas laisser à la portée des jeunes enfants. Quelques règles d’hygiène de vie simples La journée Respectez la lumière naturelle, surtout le matin : l’heure du lever doit être régulière, quelle que soit la durée de la nuit passée (une grasse matinée ne rattrape pas une mauvaise nuit car ce ne sont pas les mêmes stades de sommeil). Évitez les excitants après 16 heures (café, thé, sodas, vitamine C, etc.). Pratiquez une activité sportive pour avoir une fatigue saine au moment du coucher. Supprimez la sieste (ou réduisez-la : pas plus de 20 minutes), pour éviter qu’elle n’empiète sur le « capital sommeil » de la nuit. Le soir Évitez les repas lourds, difficiles à digérer. Respectez un moment de détente entre le dîner et le coucher afin de digérer en toute tranquillité. Évitez l’exercice intense physique ou intellectuel (une heure avant le coucher) et privilégiez la relaxation. Évitez les écrans qui reproduisent la lumière du jour et qui ne favorisent donc pas l’endormissement. Créez un environnement compatible avec le sommeil, calme, sans éclairage, frais et réservez le lit au sommeil (la chambre ne doit pas se transformer en salle de télévision…). Ne vous couchez pas trop tôt, seulement lorsque l’envie se fait sentir (signes évocateurs : bâillements, baisse d’attention, fatigue…), mais ne ratez pas votre heure d’endormissement (le sommeil est organisé en cycle : si on en rate un il faudra prendre le prochain !). La nuit En cas de réveil prolongé, ne restez pas au lit à ruminer les problèmes et à consulter l’heure en permanence. Levez-vous et retournez au lit uniquement lorsque le sommeil revient.