Besoin de Magnésium ?
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Nous parlons beaucoup du magnésium : est-il vraiment nécessaire ? Où le trouver ? Quels produits choisir ?
Cette fiche conseil va vous aider et nous sommes à votre disposition pour répondre à vos questions.
Le retour au travail peut-être une période de stress accompagné de fatigue…
Pour attaquer la rentrée du bon pied et en pleine forme, n’oubliez pas de faire votre cure en magnésium !
Mais que savez-vous vraiment du magnésium ?
Arrivant en 4ème position des minéraux les plus abondants de notre corps, il est donc indispensable au bon fonctionnement de notre organisme.
Il participe à plus de 300 réactions dans notre corps en intervenant notamment dans le fonctionnement musculaire, l’équilibre nerveux …
Comment savoir si je suis carencé en magnésium ?
- J’ai la paupière qui tremble
- En ce moment je me sens fatigué, épuisé
- Il peut m’arriver de ressentir des crampes musculaires
- Je suis particulièrement nerveux, irritable
- Je souffre de troubles du sommeil (difficultés d’endormissement, réveils nocturnes)
Si vous vous retrouvez au moins dans l’une de ces situations, vous êtes sûrement carencé en magnésium !
Quelles sont les causes d’une carence en magnésium ?
Si vous êtes carencé en magnésium, sachez que plus de 70 % de la population l’est également.
Cette carence peut être liée à plusieurs facteurs :
- Un manque d’apport en magnésium (alimentation déséquilibrée, transformation des aliments appauvrissant leur richesse nutritionnelle…)
- Une perte excessive en magnésium causée par le stress, certains traitements chroniques tels que les diurétiques et laxatifs
- Des besoins accrus en magnésium comme chez les sportifs, les femmes enceintes, les adolescents mais également lors de la prise de vitamine D
Il existe plusieurs formes de Magnésium, comment s’y retrouver ?
Dans les compléments alimentaires, le magnésium peut avoir différentes origines (magnésium marin, magnésium végétal) et se présenter sous différentes formes (forme libre, forme complexée à un acide aminé, …)
Chaque forme de magnésium utilise des voies de pénétration spécifiques dans l’organisme. C’est pourquoi, il est préférable de consommer des produits combinant différentes formes de magnésium afin d’optimiser son assimilation.
Où peut-on trouver le magnésium ?
- Dans les fruits de mer
- Dans le cacao
- Dans les légumes secs et graines oléagineuses
- Dans les céréales complètes
- Dans certaines eaux minérales (Hépar, Contrex)
A quoi servent les autres actifs que l’ont peut retrouver en plus du magnésium ?
Dans certaines formules, il est possible de trouver de la taurine et de la vitamine B6.
La taurine est un acide aminé abondant notamment dans le cerveau, la rétine et les fibres musculaires. Associée à la vitamine B6, elle participe à l’entrée et au maintien du magnésium dans les cellules.
Le coup de cœur magnésium de notre pharmacie :
Notre pharmacie commercialise les produits Aragan depuis plus de 10 ans. Le laboratoire Aragan fondé en 2008 est spécialisé dans la conception et distribution en pharmacie de compléments alimentaire premium à base d’ingrédients naturels.
Les retours de nos patients sur ces deux références de magnésium : Magnactifs et Magnactifs bio sont excellents. Pour cette raison, nous vous les conseillons.
